Chcę zacząć ten trening od jutra i to będzie czwarty miesiąc mojego trenowania. Trening 3 dniowy na masę który będę robił 4 razy w tygodniu. Czyli co 4 tyg. będzie się powtarzał ten sam scenariusz. Będę brał odżywkę białkową WHEY 100 ,CM3,aminomax 8000 i glutamine. Oczywiście wszystko z odpowiednią dietą. Ok. 350g węgli i 250g białka. W tej [...]
Dobry wieczor Mam 16 lat, 181 cm wzorstu, waze 70kg. Moim celem jest masa. Zamierzam na to poswiecic jakies 2-3 miesiące. Ćwiczę długo (jakiś rok z przerwami) treningiem domatora, ale zapisałem się na największą siłownię w moim mieście (chyba z pełnym asortymentem ) i ruszam na ostro. W zwiazku z tym bardzo proszę o ocene/poprawe treningu. Z [...]
witam:):) wlasnie wrocilam z silowni i musze przyznac ze potrzebuje pomocy:-( Chodzi o trening, ktory juz bardzo dlugo jest taki sam... I mam go serdecznie dosc! Do tej pory wykonywalam trening dzielony z duza liczba powtorzen zazwyczaj po 3-4 serie. Moj trening wyglada nastepujeaco: dzien 1. plecy Sciganie drazka do karku sciaganie do brzucha [...]
witam, korzystam z tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator, zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj [...]
W DNT- tak jak dziś- rozpuszczam sobie 5g krety i 3g beta-alaniny w 1,5l mineralki i w ciągu dnia chlapne to na 3-4 razy łażąc po domu. Czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie? Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego: Endogenne stężenie kreatyny w surowicy lub osoczu u zdrowych osób [...]
Cześć! Ostatnie prawie trzy lata ON, chciałbym pociągnąć dalej ale wiem, że jest to uzależnione od badań i od Waszej opinii. SAA szło już po 20 roku życia ale były to cykle 3 lub 4 miesiace a następnie odblok na 9 lub 10 miesięcy. 2018 jakieś mixy testy, chyba bold już nie pamiętam Hcg olane totalnie, chyba raz na 4 miechy 2019 roku szło 500mg [...]
no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie
Witam forumowiczow!! Czy branie Clebuterolu faktycznie w duzym stopniu obniza zdolnosc organizmu do dlugotrwalego wysilku?? (zmniejsza wytrzymalosc) Jak wiadomo wytrzymalosc to podstawa w dyscyplinie sportu jaka uprawiam-pilce noznej. Czy organizm przy zazywaniu Clenbuterolu reaguje obnizeniem wytrzymalosci?? Jak dlugo taki efekt moze sie [...]
1.ĆWICZE 4RAZY DZIENNE OK 1,30H . TRENUJE JUZ OD MIESIĄCA 2.PONIEDZIAŁEK-KLATA-6CW WTOREK-PLECY-6CW CZAWRTEK-NARAMIENNE-6CW PIĄTEK-BICEPS I TRICEPS-8CW 3.TRENUJE NA RZEZBE I SPALENIE TŁUSZCZU 4.CZASU MAM DUŻO;) SPRZĘT SIŁOWNIA U KOLEGII;] ŁAWKA PARE SZTANG HANTLE DUZO OBCIĄŻEŃ MAM 16LAT WAŻE 88KG MIERZE 174CM CHCIAŁBYM DOSTAĆ JAKĄŚ DOBRĄ ROZPISKE [...]
Witam. Znalazłem taki oto plan: http://b546se6ww3.250free.com/moj_plan_treningowy.html Stosuję go trzeci tydzień i właśnie nasunęło mi się kilka pytań: Jak długo mam ćwiczyć tym planem? Czy na pewno on jest dobry? Czy nie jest w nim za mało ćwiczeń, bo czasem jak wychodze z siłowni to czuje, że sobie nie poćwiczyłem, nie jestem zmęczony :P I jakoś [...]
Witam. Od jakiś 5 lat chodzę na siłownie, zaczynałem w piwnicy, bez żadnej diety, suplementacji nie mając o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), [...]
Witam chodzę dwa miesiące na siłownię 3 x w tygodni robię np klatkę 8 s po 15 powtórzeń i do tego triceps 8 s po 15 powtórzeń tak wygląda jeden trening drugi biceps z plecami a trzeci nogi z barkami chciałbym spaść z wagi (spalić tłuszcz) mój wzrost 187 waga 103 z brzuchem moje pytanie do was czy kupić jakiś wspomagacz jakąś odżywkę czy tam [...]
Zastanawiam się jak by tu 'uprościć' swoje zapachy. Chodzi o to że używanie kilku kosmetyków o różnych nutach zapachowych prowadzi do niezłego sajgonu ;] Szampon i odżywka Fructis - już przez sam ten zapach można oszaleć Balsam Dax Men - kupiłem szukając bezwonnego balsamu do ciała, niestety okazał się niemal tak mocny jak moja poprzednia woda [...]
[...] Szynka z piersi indyka kurczaka - 90g Ser Edamski tłusty - 80g Koncentrat pomidorowy 30% - 25-30g Szynke ukladamy na dole opiekacza elektrycznego ( lub rozna ale wtedy dlugo sie piecze ) jedna przy drugiej, najlepiej zeby na siebie troche nachodzily. Lekko podgrzewamy. Po 3-4 minutach ( zalezy od opiekacza ) wyjmujemy szynke i sypiemy na [...]
[...] a wiele cwiczen laczy sie czesto z uderzeniem/potarciem brzuchem/klata o drazek. Problem jest w tym, ze skora odrazu mi sie mocno czerwieni i te czerwone plamy trzymaja sie dlugo, cwiczac bez koszulki wyglada to troche jakbym dostal kijem baseball'owym w klate. Nie wiedzialem wlasciwie do jakiego dzialu to dac, chcialbym by te plamy, slady sie [...]
Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]
1-12 enanthate 500mg e5d 1-6 metanabol 30mg ed 1-11 boldenon 400mg e7d 7-13 trenaject 75mg eod 1-13 hcg 500iu e5d -- tu cos mi nei pasuje nie za dlugo hcg??? 1-6 sustanon 250mg c2d 1-3 metanabol 30mg ed 4-6 trenaject 75mg c2d planuje cyklona i nie wiem ktorego zrobic bo boje sie ze ten dlugi bedzie za dlugi i przyrosty zatrzymaja sie na 8 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160 Witajcie! Obecnie jestem na cyklu Test E e4d i Mast E e4d. W planach mialem dodac aromasin 12,5 mg e3d lecz niestety dostalem kapsle co maja 25mg. Tutaj pada moje pytanie. Moge jechac 25mg e6d czy aromasin tak dlugo nie dziala w ciele?
Jakie znacie nie operacyjne metody poprawy wzroku? Co myslicie o tym http://www.joga-joga.pl/index.php?art=1&dzial=32&dzial2=347 Sa cwiczenia oparte na jodze, tylko troche dlugo trzeba je dziennie cwiczyc.
Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy, bo długo ćwiczyłem typowym planem dyskotekowym;) (klata, plecy, barki, tric, bic 3x w tyg) przez 6 lat z przerwami dwa razy w roku po 2 miesiące) CO do planu to chciałbym żeby biceps z tricepsem był 2 razy w tyg bo jakoś bradzo do tego przywykłem, i trioche sie zastanawiam czy moja modyfikacja typowego [...]
